🟧 はじめに
毎日のお仕事や育児、家事でお疲れの方へ。
「肩や首がガチガチでつらい…」「呼吸が浅くなるほど疲れている…」
そんな日が続くことはありませんか？
私自身、妊娠・産後・仕事・学びで慌ただしい日々の中で、
心も体も“ちょっと余白がほしいな”と感じることがよくありました。
もし今、
- 肩こりが長引いている
- 首が重くて深い呼吸がしづらい
- 夜なかなか眠れない
- 育児や仕事で緊張が抜けない
そんな状態が続いていたら、
少しでも楽になれる方法を知っていただけたらと思い、この記事を書いています。
我が家はグリーン！人気色らしいです🟢
色も可愛くて、部屋の空気が明るくなるのもお気に入りのひとつです。
🔗 首や肩のこわばりが気になる方はこちらを参考にどうぞ。
🌟 シャクティマットとは？
“寝るだけで整う” と話題のツボ押しマット。
表面に小さな花形の突起が何百個も付いていて、
寝転んだり足裏を乗せるだけで、筋膜・ツボを刺激してリラックスできる、セルフケアアイテムです。
- 肩こり
- 背中の張り
- 首こり
- 立ち仕事の疲れ
- 寝つきの悪さ
- 妊娠・産後のガチガチ
こうした悩みに寄り添ってくれる、とてもシンプルで続けやすいアイテムです。
- オーガニックコットン
- ベッド・ソファ・床どこでも使える
- 片付けが楽、中のスポンジを取り外して洗濯もOK！
- 1日5〜10分でOK
- ヨガ前後のリリースにも使える
「手軽にできるセルフケア」という点が最大の魅力。
✔️ 実際に使って感じた効果（実体験レビュー）
① 肩こり・背中のガチガチが溶けるようにほぐれる
最初はすこし刺激がありますが、
2分ほどで背中があたたまり、肩の力が抜けていくように感じます。
忙しい日でも深い呼吸を取り戻せるので、
「今日がんばった自分をいたわる時間」になります。
🔗まずマットのみ軽く試してみたい方にはこちら。
現代の生活では、スマホやパソコンで首まわりが固まりやすいですよね。
枕タイプを合わせて使うと、
その固まった部分にすっと刺激が届いて、終わったあとは視界が明るく感じます。
私は首こりがつらい時期があったので、
枕との組み合わせがとても合っていました。
🔗 枕とマットのセットはこちら
② 寝つきが圧倒的によくなる
夜に5〜10分だけ横になると、
呼吸が深まり、心が落ち着いて“あ、眠いかも…”と感じる瞬間があります。
なかなか寝つけない日が続いていた妊娠中にも助けられました。
③ 妊娠中・産後の腰の疲れにも◎
妊娠中のシャクティマット使用については、公式でも慎重に扱うよう案内があります。
特に妊娠初期は感受性が高く、指圧刺激が予期せぬ反応を起こす可能性があるため注意が必要です。
「妊娠初期の使用は推奨されず、医療専門家に相談してください」
▼ 公式の妊娠中の使用についてのQ&Aはこちら
https://shaktimat.co.jp/pages/faq?srsltid=AfmBOoqcWUioOhSIE5DisMb4SetltqAcDNuDQ0olRsH5WwBu-Qd9dsJ9
④ 子育て中・立ち仕事の足裏疲労に神
足裏には全身につながるツボが多いので、
立ち仕事や子育ての疲れがたまりやすい方にもとても良いと思います。
足裏→ふくらはぎ→腰と連動して軽くなる感覚があります。
⑤ ヨガ前のウォームアップにも使える
ヨガ前：背中が開きやすくなる
ヨガ後：疲労回復が早い
体が軽い状態から動き始められるため、ポーズ効果も大きくなります。
🧘♀️ 続ける理由
私がシャクティマットを続けているのは、
**“10分だけでも確実に心と体がゆるむ瞬間があるから”**です。
ヨガやストレッチと違って、
気力がない日でも「横になるだけ」でできるのが本当に助かりました。
▼ 初心者の感じ方はこんな感じ
- 1〜2分：チクチク痛い
- 3分〜：温かくなる
- 5分〜：じんわり気持ちよくなる
※慣れるまでは薄いTシャツを着てOK
※直で乗るほうが効果は高い
写真で見るよりも真っ赤です
💡 おすすめの使い方（時間帯別）
● 朝：自律神経を整えてスタート
背中に3〜5分 → 血流が上がってポカポカ
呼吸が深くなる感覚がある。
● 夜：寝る前に5〜10分
これが一番おすすめ。
興奮した神経が落ち着いて寝つきがスムーズに。
● 立ち仕事の後：足裏ケア
足裏をのせるだけで疲労が一気に軽くなる。
● 肩こり：肩甲骨の間に当てる
マットを壁に立てかけて寄りかかる使い方も◎
👩⚕️ 使用してわかったメリット
- 軽くて持ち運びしやすい、折りたたんでコンパクトに収納できる
- 5分でも効果を感じるため子育て中でもスキマ時間でできる
- 寝転ぶだけでケアできる
- 呼吸が深まりやすくなる
- 首・肩・背中・足裏まで広く使える
- 忙しい日でも続けやすい
- 自宅で“おうち整体”のような満足感
🤔 デメリット
- 最初は刺激を強く感じる
- 跡がつく（数分で消えます）
- 刺激に弱い方は薄手のTシャツ推奨
🧘♀️ どんな人に向いている？
- 肩こり・首こりが慢性的
- 背中が硬くて呼吸が浅い
- 自律神経が乱れがち
- 妊娠中〜産後で背中が疲れやすい
- 忙しくて整体に行く時間がない
- ホットヨガ・ランニング後のケアがしたい
→ “毎日5分で楽になりたい人”には全員におすすめ。
シャクティマットはどれを買えばいい？
シャクティマットには 3つのレベル があり、それぞれ強さは以下の通りです。
✔︎ライト・・・痛みに弱い方におすすめの一番やさしいタイプ
✔︎オリジナル・・・迷ったらこれがおすすめ。スタンダードな強さのタイプ（我が家はコレ）
✔︎アドバンス・・・最も強め。オリジナルに慣れて、もっと刺激がほしい方におすすめ
偽物や類似品も多いので、「正規品」を選ぶと安心です。
私は首まわりのこりも強かったので、マットと枕がセットになっているタイプがとても合いました。
まずは背中を中心に試してみたい方には、マット単品も良いと思います。
どちらが正解ということはなく、
・首や肩のこりがつらい／寝つきを整えたい → 枕セット
・まずは背中中心に試したい → マットのみ
という感覚で、ご自身の悩みや予算に合わせて選んでいただくのが良いと思います。
📝 まとめ：1日5分のセルフケアとして最高
シャクティマットは、
・肩こり
・背中の疲れ
・自律神経の乱れ
・寝つきの悪さ
に悩む人にとって、手軽で即効性のあるケアアイテム。
忙しい毎日の中で、数分だけでも体と心をやさしく整える時間があると、
呼吸にも暮らしにも余裕が生まれます。
シャクティマットは、そんな“小さな余白づくり”に寄り添ってくれる道具でした。
あなたの毎日が少しでも軽く、あたたかくなりますように。
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