シャクティマットを使い始めると、
次に気になるのが
- 何分使えばいいの？
- 毎日使っていい？
- 朝と夜、どっちがいい？
という点ではないでしょうか。
私自身も、最初は
「長く使ったほうが効果があるのかな？」と迷いました。
この記事では、
実際に使ってみて無理なく続けられた時間とタイミングを中心に、
初心者の方でも安心して使える目安をまとめています。
シャクティマットは何分使うのが正解？【結論】
結論から言うと、
- 最初は5分
- 慣れてきたら10〜15分
このくらいで十分だと感じました。
長時間使えば効果が出る、というものではなく、
「心地よい刺激で終える」ことのほうが大切です。
初心者は5分からでOKな理由
使い始めたばかりの頃は、
体が刺激に慣れていません。
- いきなり10分以上
- 無理して我慢
をすると、
「痛い」「つらい」という印象が強くなり、
続かなくなりやすいです。
私は最初、
Tシャツを1枚着た状態で5分から始めました。
それだけでも、
- 背中がじんわり温かくなる
- 終わったあとにスッと軽くなる
という変化を感じられました。
慣れてきたら10〜15分で十分
数日〜1週間ほど続けると、
刺激に自然と慣れてきます。
その頃から、
- 10分
- 長くても15分
くらいが、
一番気持ちよく続けられる時間でした。
20分以上使うこともできますが、
無理に伸ばす必要はないと感じています。
シャクティマットはいつ使うのがおすすめ？
一番おすすめなのは「夜・お風呂上がり」
私が一番使いやすかったのは、
- お風呂上がり
- 寝る前のリラックスタイム
です。
体が温まっている分、
トゲの刺激が和らぎ、
痛みを感じにくくなりました。
また、
使ったあとにそのまま横になると、
リラックスしやすいのも良かった点です。
朝に使うのはどう？
朝に使うのも問題はありません。
- 背中をシャキッとさせたい
- 体を目覚めさせたい
という目的なら、
短時間（5分程度）がおすすめです。
ただし、
時間に余裕がない日は無理せず、
夜だけにするほうが続けやすいと思います。
毎日使ってもいい？頻度の目安
シャクティマットは、
毎日使っても問題ありません。
私は、
- 基本は毎日
- 疲れている日はお休み
というペースで使っています。
「毎日やらなきゃ」と思うより、
使えそうな日に気軽に使うくらいが、
長く続けるコツだと感じました。
時間より大事だと感じたポイント
実際に使ってみて、
「何分使うか」よりも大事だと思ったのは、
- 無理をしない
- 痛みを我慢しない
- 気持ちよさで終える
という点です。
短時間でも、
心地よく終えられた日のほうが、
「また使おう」と思えました。
どんな人にこの使い方がおすすめ？
- 初めてシャクティマットを使う方
- 痛みが不安な方
- 忙しくて長時間取れない方
こういった方には、
5〜10分・夜中心の使い方が合っていると思います。
まとめ｜シャクティマットは短時間で十分
シャクティマットの使用時間は、
- 初心者：5分
- 慣れてきたら：10〜15分
- タイミング：夜・お風呂上がりがおすすめ
このくらいを目安にすると、
無理なく続けやすいと感じました。
「長く使わなきゃ」と思わず、
短時間でもOKと考えると、
日常に取り入れやすくなります。
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