【2025最新】マヌカハニーはインフルエンザ予防に本当に効く？2歳児への与え方を専門家が解説｜MGO263・550の選び方とリンク付きおすすめ

マヌカハニーアイキャッチ ヨガ・セルフケア

インフルエンザが流行し始めると、
保育園児を育てるママ・パパは毎日ドキドキですよね。

我が子の通う保育園でも、11月からじわじわとインフルエンザが流行り始めて毎日手洗いうがいなどなど思いつく限りの対策を講じて過ごしています。

今回は体調管理目的で愛用しているマヌカハニーについて、

「マヌカハニーってインフルに効くらしい？」
「2歳の子どもに食べさせて大丈夫？」

そんな疑問を、医学的根拠＋管理栄養士視点で分かりやすくまとめました。
私は普段から MGO263 と 550 の2種類 を使っているので、
実際の使い方や使い分けもそのまま書いていきますね。

我が家で愛用中の263と550🐝🍯

マヌカハニーとは？普通のはちみつとの違い

マヌカハニーは、ニュージーランドに自生する「マヌカ」の花から採れる特別なはちみつで、
MGO（メチルグリオキサール） という抗菌成分が豊富なことが特徴です。

MGO値が大きいほど、
抗菌作用が強くなるとされています。

【医学的に見て】マヌカハニーはインフルエンザ予防になるの？

● 試験管レベルでは“インフルウイルスの増殖を抑える”結果あり

複数の研究で、マヌカハニーやMGOが
インフルエンザウイルスの増殖を抑えた と報告があります。

つまり、
インフルウイルスを弱らせる可能性がある ところまでは科学的に確認済みと言われています。

● ただし「人での予防効果」はまだ証明されていない

人に摂取させて「発症率が下がった」と示した大規模研究はまだありません。
よって結論は、

マヌカハニー＝インフル予防薬ではない（現段階ではサポートの位置づけ）

● のど風邪・咳にはエビデンスがあり

はちみつ全般で、
「子どもの夜間の咳を和らげる」「のどの痛み軽減」
などの研究は多数あります。

そのため、
かぜ・インフルシーズンの体調サポート としては十分価値ありです。

2歳児にはマヌカハニーOK？（安全性と年齢）

● 1歳未満は絶対NG

乳児ボツリヌス症のリスクがあるため、
はちみつ全般が禁止。

● 2歳児は基本的にOK

特別な持病やアレルギーがなければ問題ありません。

2歳児への与え方｜量・タイミング・注意点

● 量の目安

小さじ1（約2.5〜5mL）／1日
で十分。
多く食べれば予防効果が上がるわけではありません。

● おすすめの食べ方

  • スプーンでそのまま
  • プレーンヨーグルトに混ぜる
  • パン・ホットケーキに薄く塗る
  • ぬるめの白湯（40〜50℃）に溶かす

※熱すぎると成分が壊れやすいので注意。

● 注意点

  • 食後や寝る前は歯みがき必須（むし歯予防）
  • アレルギー体質の子はごく少量から
  • 糖分が多いため、だらだら食べはNG

【MGO】って何？どう使い分ける？

マヌカハニーは「MGO（エムジーオー）」という数字で強さが分かれています。
難しく考えなくてOK！
ざっくり言うと 数字が大きいほど“しっかりケア向け” です。

普段私が使っているMGO263と550の使い分けをもとに、日常的な使用方法のイメージを記載します👇

■ MGO263｜毎日の“ちょいケア”に向いているタイプ

MGO263は味が濃すぎず、子どもにも使いやすいまろやかさ。

  • 朝のヨーグルトに少し混ぜる
  • のどがイガっとする日にスプーン1杯
  • 2歳児にも安心して使いやすい

という “普段使い”にベストなグレード です。

「家族みんなで使いたい」「初めてのマヌカに迷ってる」
→ まずは263あたりが一番ちょうどいい です。

■ MGO550｜のどがつらい日の“しっかりケア”用

MGO550は263よりも濃厚で、
のどのイガイガが強い日や、風邪のひきはじめに頼りになるタイプ。

  • 大人がしっかりケアしたいとき
  • のどの痛みが気になるとき
  • 季節の変わり目で体調を崩しやすい時期

に、少量取り入れると実感しやすい味と濃さです。少し薬っぽさというか、美味しい味からは離れますが、我が家の2歳児は抵抗なく舐めています！

「ちょっと本格的にケアしたい」
→ 550を“レスキュー用”に1本置いておくと安心。

育児中ママが実際どう使っているか

わが家では、

  • 朝：ヨーグルトにMGO263を小さじ1/2　or保育園登園前にスプーンで1口なめさせる
  • 夜：のどに違和感がある日、咳が気になる日は寝る前にスプーン1杯
  • 大人：つらい日はMGO550を少量

この組み合わせで、娘ののど風邪が軽く済むことが増えました。

最近は全ての家事を終えてお風呂も済ませて後は寝るだけの状態で白湯にレモン汁少しとマヌカハニーをさじ１杯とかしてゆっくり飲むくつろぎタイムにハマっています。体も温まり、安眠度が上がっている気がします！

▼おすすめマヌカハニー（楽天／Amazon）

★ MGO263（子どもにも使いやすい定番グレード）

毎日の体調管理にちょうどよく、2歳児にも使いやすいまろやかさ。
初めてのマヌカハニーにもおすすめです。我が家ではコストコの大容量を愛用していますが、楽天やAmazonでもお手軽に手に入れられます♪

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のどがつらい日や、風邪のひき始めに“効いてる感”がほしいときに。

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まとめ｜「インフル予防薬ではないけど、家庭での“守り”にはとても良い」

マヌカハニーはインフルエンザを完全に防ぐものではありません。
でも、

  • のどのケア
  • 咳・違和感の緩和
  • 免疫を落とさない土台づくり

にはしっかり役立ちます。

小さな子どもがいる家庭で、
“お守りスプーン”として置いておきたいアイテムです。

体調を崩しやすい季節、頼れるものは何でも取り入れてなんとか元気にクリスマスや年末年始を乗り切りたいママにはぜひ試していただきたい！一緒に頑張りましょう～！

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