🧘♀️ シャクティマットをヨガ講師が本気レビュー
結論：想像以上に“効く”。
肩こり・背中のハリ・疲労感・自律神経の乱れに悩んでいる人なら、1枚持っておいて損なし。
私は妊娠中〜産後の体の疲れや、育児でガチガチになった肩・背中をどうにかしたくて購入しました。
実際に数週間使って感じた「リアルな効果・痛み・使い方のコツ」を全部まとめます。
🌟 シャクティマットとは？
“寝るだけで整う” と話題のツボ押しマット。
表面に小さな花形の突起が何百個も付いていて、
寝転んだり足裏を乗せるだけで、筋膜・ツボを刺激してくれるアイテムです。
- オーガニックコットン
- ベッド・ソファ・床どこでも使える
- 片付けが楽、中のスポンジを取り外して洗濯もOK！
- 1日5〜10分でOK
- ヨガ前後のリリースにも使える
「手軽にできるセルフケア」という点が最大の魅力。
✔️ 実際に使って感じた効果（リアル）
① 肩〜背中のガチガチがほぐれる
最初は痛いけど、2〜3分でポカポカ温かくなる。
ガチガチの背中全体を面で押してくれる感じ。
② 寝つきがよくなる
夜に5分仰向けになるだけで、副交感神経が優位に。
「いつもより眠くなるのが早い」と実感。
③ 妊娠中・産後の腰の疲れにも◎
妊娠中のシャクティマット使用については、公式でも慎重に扱うよう案内があります。
特に妊娠初期は感受性が高く、指圧刺激が予期せぬ反応を起こす可能性があるため注意が必要です。
「妊娠初期の使用は推奨されず、医療専門家に相談してください」
▼ 公式の妊娠中の使用についてのQ&Aはこちら
https://shaktimat.co.jp/pages/faq?srsltid=AfmBOoqcWUioOhSIE5DisMb4SetltqAcDNuDQ0olRsH5WwBu-Qd9dsJ9
④ 足裏の刺激が最高（立ち仕事の後に神）
1日中歩いた日や、立ち仕事のあとに足裏を乗せると最高。
⑤ ヨガ前のウォームアップにも使える
筋膜が緩んでポーズが入りやすくなる。
😣 痛い？最初の感想は“痛い…けど気持ちいい”
▼ 初心者の感じ方はこんな感じ
- 1〜2分：チクチク痛い
- 3分〜：温かくなる
- 5分〜：じんわり気持ちよくなる
※慣れるまでは薄いTシャツを着てOK
※直で乗るほうが効果は高い
写真で見るよりも真っ赤です
💡 おすすめの使い方（時間帯別）
● 朝：自律神経を整えてスタート
背中に3〜5分 → 血流が上がってポカポカ
呼吸が深くなる感覚がある。
● 夜：寝る前に5〜10分
これが一番おすすめ。
興奮した神経が落ち着いて寝つきがスムーズに。
● 立ち仕事の後：足裏ケア
足裏をのせるだけで疲労が一気に軽くなる。
● 肩こり：肩甲骨の間に当てる
マットを壁に立てかけて寄りかかる使い方も◎
👩⚕️ 使用してわかったメリット
- 軽い
- 5分でも効果を感じる
- 子育て中でもスキマ時間でできる
- ホットヨガ後に使うと体が緩む
- 値段以上の満足度
🤔 デメリット
- 最初は結構痛い
- 背中に跡がつく
- 犬や子どもが触ると危ない
- 畳んでもそこまでコンパクトにはならない
🧘♀️ どんな人に向いている？
- 肩こり・首こりが慢性的
- 背中が硬くて呼吸が浅い
- 自律神経が乱れがち
- 妊娠中〜産後で背中が疲れやすい
- 忙しくて整体に行く時間がない
- ホットヨガ・ランニング後のケアがしたい
→ “毎日5分で楽になりたい人”には全員におすすめ。
🛍 シャクティマットはどれを買えばいい？
シャクティマットには3つのレベルがあり、それぞれ強さは以下の通りです。
✔︎ライト・・・痛みに弱い方におすすめの一番優しいタイプ
✔︎オリジナル・・・迷ったらこれがおすすめ！スタンダードな強さのタイプ（我が家はコレ）
✔︎アドバンス・・・最も強め！オリジナルに慣れた方におすすめ
偽物が多いので「正規品」を必ず選ぶと安心。Amazonには公式サイトがあります！
楽天にも類似品がありますが、シャクティマットではないので注意です。
↑マットのみ
↑枕とマットのセット。断然こちらがおすすめです！後頭部と首回りのスッキリ感をぜひ体験していただきたい・・・・！
📝 まとめ：1日5分のセルフケアとして最高
シャクティマットは、
・肩こり
・背中の疲れ
・自律神経の乱れ
・寝つきの悪さ
に悩む人にとって、手軽で即効性のあるケアアイテム。
ヨガ講師としても、
「持っておいて損しない」 と胸を張って言えるグッズです。
忙しい毎日のスキマ時間に、ぜひ取り入れてみてください。
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